Lieblingsdiät

Die Lieblingsdiät ist aufgrund ihrer Wirksamkeit und einfachen Befolgung populär geworden.

Die Dauer der Diät beträgt 7 Tage: 3 Tage trinken, 1 Obst, 1 Gemüse, 1 Protein und 1 kombiniert (Tag des Abbruchs der Diät).

Die Ernährung der „Lieblingsdiät" am Tag:

• Trinktag. Nur flüssige Speisen (Suppen, Brühen, Kompotte, Säfte) sind erlaubt. Frisch gepresste Säfte werden 50/50 mit Wasser verdünnt, um Kalorien zu reduzieren. Es wird empfohlen, ein Minimum an Salz zu sich zu nehmen, um Ödeme zu vermeiden und die Belastung der Nieren zu verringern. Es ist notwendig, mindestens 2 Liter reines Wasser ohne Gas zu trinken;
• Tag des Gemüses. Jedes Gemüse ist erlaubt, roh (besser), gekocht und gedünstet. Salate und Vinaigrettes werden aus Gemüse zubereitet. Ernährungswissenschaftler empfehlen, Weißkohl in den Speiseplan aufzunehmen, der eine fettverbrennende Wirkung hat. Salate können mit Olivenöl, Zitronensaft, fettarmem Joghurt oder Sojasauce gewürzt werden, um den Geschmack zu verbessern;
• Tag der Früchte. Alle Früchte und Beeren sind erlaubt, außer Weintrauben und Bananen. Es ist wünschenswert, dass das Menü Grapefruits enthält, die fettverbrennende Eigenschaften haben. Sie müssen alle 2-3 Stunden 1-2 Früchte essen, während das Gesamtgewicht der pro Tag verzehrten Früchte 1-3 kg betragen sollte. Zwischen den Mahlzeiten sollten Sie sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken;
• Protein Tag. Hähnchenfilets, magerer Fisch, Garnelen und Hühnereier sind erlaubt. Sie können auch Joghurt oder Hüttenkäse verwenden;
• kombinierter Tag. Die Diät besteht aus Obst und Gemüse, die am zweiten und dritten Tag der Diät vorhanden waren, sowie aus Nahrungsmitteln, die denen bekannt sind, die abnehmen: gedünstetes Gemüse, gebackenes Fleisch, Gemüsesuppe. Alle Gerichte sollten leicht gesalzen sein. Konserven und Halbfabrikate sind verboten.

Nach Abschluss der Diät ist es notwendig, allmählich zur normalen Ernährung zurückzukehren und jeden Tag ein neues Produkt einzuführen. Innerhalb von 2-3 Wochen müssen Sie den Kaloriengehalt des Menüs überwachen und fettige und süße Speisen vermeiden. Eine weitere effektive Möglichkeit, das Gewicht zu halten, ist tägliches Fasten einmal pro Woche.

Vorteile der Lieblingsdiät

Die "Lieblingsdiät" ist ein effektives System zum Abnehmen, 4-5 kg Übergewicht verschwinden in 7 Tagen. Mit dem richtigen Ausstieg aus der Diät kehren die verlorenen Kilogramm nicht zurück.

Der Vorteil der „Lieblingsdiät" ist die Abwechslung der Ernährung pro Tag, wodurch sie trotz erheblicher Einschränkungen abwechslungsreich und nicht langweilig wird. Das Vorhandensein eines Tages des Trinkens in der Ernährung ermöglicht es, das Verdauungssystem zu entlasten und den Magen an kleine Nahrungsmengen anzupassen.

Nachteile und Kontraindikationen der "Lieblingsdiät"

Einige Menschen, die abnehmen, bemerken in den ersten Tagen der Diät eine verminderte Leistungsfähigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen und Schwindel. An Trinktagen sind Probleme mit dem Darm möglich, manchmal werden Blutdrucksprünge beobachtet.

Die "Lieblingsdiät" wird nicht empfohlen bei Bluthochdruck, Herz- oder Nierenversagen, Erkrankungen des Verdauungssystems. Es ist nicht geeignet für Personen mit erhöhtem körperlichen, geistigen oder psychischen Stress, es ist bei Kindern, schwangeren und stillenden Frauen kontraindiziert.

Welche Produkte sind erlaubt?

Folgende Produkte sind erlaubt:

• Gemüse, Obst, Beeren (ausgenommen Weintrauben und Bananen);
• Hühnerfilet, Hühnerbrühe, magerer Fisch, Schalentiere, Eier;
• entrahmte Milch, Kefir, Hüttenkäse, Joghurt, fettarmer Käse;
• Erbsen, Buchweizen;
• Olivenöl, Zitronensaft, Sojasauce;
• grüner und schwarzer Tee, frisch gepresste Säfte.

Salz ist in kleinen Mengen akzeptabel.

Welche Produkte sind verboten?

Verbotene Lebensmittel sind alles, was nicht in der Liste der erlaubten Lebensmittel enthalten ist, einschließlich Zucker.

Menü "Lieblingsdiät"

Beispielmenü "Lieblingsdiät" für 7 Tage:

Erster Tag	Frühstück: 200 ml Kefir, Tee. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Zwischenmahlzeit: 150 ml Joghurt. Abendessen: 200 ml Milch.
Zweiter Tag	Frühstück: 2 Tomaten. Mittagessen: Salat aus frischen Gurken, Kohl und Kräutern, gewürzt mit Olivenöl. Snack: 2 Gurken. Abendessen: Salat aus Paprika, Gurken und Kräutern.
Dritter Tag	Frühstück: 200 ml Fruchtsmoothie und Milch, Tee. Zweites Frühstück: 200 ml Milch. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Zwischenmahlzeit: 200 ml Kefir. Abendessen: 200 ml Milch.
Vierter Tag	Frühstück: 2 Orangen. Zweites Frühstück: Grapefruit. Mittagessen: Obstteller mit Äpfeln, Kiwi und Orangen. Snack: Birne und Apfel. Abendessen: 200 ml Milch.
Fünfter Tag	Frühstück: 2 gekochte Eier. Zweites Frühstück: 200 g gekochter Fisch. Mittagessen: 150 g Hähnchenfilet, 100 g gekochte Erbsen. Snack: 100 g Hüttenkäse. Abendessen: 100 g Käse.
Sechster Tag	Frühstück: 200 ml Kefir, Tee. Zweites Frühstück: 200 ml Grapefruitsaft. Mittagessen: 200 ml Hühnerbrühe. Snack: 200 ml Milch-Frucht-Shake. Abendessen: 200 ml Milch.
Siebte Tag	Frühstück: 2 gekochte Eier, Tee. Zweites Frühstück: beliebiges Obst. Mittagessen: 200 ml leichte Suppe mit Buchweizen oder Reis. Snack: beliebiges Obst. Abendessen: Salat aus frischem Gemüse, gewürzt mit Pflanzenöl.

Hilfreiche Tipps

• Tipp 1: Ändern Sie nicht die Reihenfolge der Diättage oder ersetzen Sie einen Tag durch einen anderen.
• Tipp 2: In Obstsalaten empfiehlt sich neben Grapefruit die Zugabe von Kiwi, die ebenfalls fettverbrennende Eigenschaften hat.

Merkmale der Diät	Schlussbemerkung
Dauer: 7 Tage Empfohlene Häufigkeit: 1 Mal in 4 Monaten Gewichtsverlustrate: ★★★★★ Sicherheit: ★★★★ Produktvielfalt: ★★★	viervon 5 Der Name der Diät spricht für sich: Sie wird von vielen wegen ihrer Wirksamkeit, leichten Befolgung und einfachen Ernährungsweise geliebt. Wenn Sie die Empfehlungen zum richtigen Ausstieg aus der Diät befolgen, ist das Risiko, die verlorenen Kilos wiederzugewinnen, minimal.