Flüssigdiät zum Abnehmen

Eine flüssige Diät zur Gewichtsreduktion beinhaltet die Verwendung von flüssigen Speisen für 3 bis 14 Tage: Smoothies, cremige Suppen, Obst- und Gemüsesäfte, mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichertes Wasser, Milchzerealien, Brühen, Milchprodukte. Eine flüssige Ernährung kann reinigend und heilend sein.

Was ist eine Flüssigdiät?

Während einer 14-tägigen kalorienarmen Ernährung können Sie das Körpergewicht um 10 kg reduzieren. Während des Kurses tritt keine Austrocknung des Körpers auf, die Gesundheit bleibt erhalten. Es ist wichtig, Ihr Wohlbefinden zu überwachen, übermäßigen Hunger zu vermeiden und einen Ernährungsberater zu konsultieren.

Der diätetische Komplex ermöglicht:

• Körperfett abbauen;
• behalte den Ton bei;
• Beginnen Sie mit der Verjüngung des Körpers;
• halten Sie die Ergebnisse für eine lange Zeit.

Für die flüssige diätetische Ernährung wurden mehrere Optionen entwickelt:

Reinigungsprogramm (Detox-Komplex)

Die Diät ermöglicht es Ihnen, den Körper von Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien. Der Komplex beinhaltet die Nutzung innerhalb von 24 Stunden:

• Obst- und Gemüsesäfte;
• destilliertes Wasser;
• Abkochungen von Heilkräutern;
• schüttelt

Es wird empfohlen, 1 Monat lang einmal pro Woche einen Fastentag zu organisieren.

Flüssige Diätkost

Die Diät besteht darin, 1 oder 2 feste Mahlzeiten durch Brühen, Brühen, Suppen und Smoothies zu ersetzen. Feste Nahrung sollte kalorienarm sein, ohne chemische Zusätze oder Konservierungsstoffe. Getränke und flüssige Mahlzeiten müssen nahrhaft sein, Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe enthalten.

Die Diät ist vorgeschrieben für:

• Erholung nach Operationen und Verletzungen;
• Stabilisierung des Verdauungssystems.

Der Therapeutic Diet Complex ist nicht für eine intensive Gewichtsabnahme gedacht.

Die Prinzipien des Abnehmens mit Flüssigkeiten.

Eine Diät auf Basis flüssiger Mahlzeiten ist möglich, wenn die Grundprinzipien befolgt werden.

Grundprinzipien der Gewichtsabnahme:

• der Komplex basiert auf der Verwendung von Gerichten mit einer weichen und wässrigen Struktur;
• der Komplex umfasst Getreide auf Wasser- oder Magermilchbasis;
• vitamine, spurenelemente, mineralstoffe werden der nahrung hinzugefügt;
• die Produkte sind von hoher Qualität, ohne Zusatz- oder Konservierungsstoffe;
• Größe von 1 Portion: nicht mehr als 250-300 g;
• Durchführung eines Diätkomplexes - nicht mehr als 1 Mal in 3 Monaten;
• Der Verzehr von süßen Speisen ist verboten: Schokolade, Kuchen, Marshmallows;
• es wird empfohlen, den Kaloriengehalt von Gerichten zu überwachen; es ist optimal, 1200 kcal einzuhalten;
• Achten Sie darauf, täglich 1, 5 bis 2 Liter sauberes Wasser zu sich zu nehmen;
• Es ist notwendig, den Ausstieg aus dem Diätkurs schrittweise zu vollenden, einschließlich fester Nahrung in die Ernährung.

Produkte erlaubt und verboten

Für eine flüssige Ernährung werden verschiedene Lebensmittel verwendet.

In der Liste der erlaubten Produkte:

• Kefir, Ayran, Joghurt, fermentierte Backmilch;
• Buchweizen, Hafer;
• Tomaten, Grapefruit;
• Orangen
• Gurken
• Grüner Tee.

Die folgenden Produkte sind teilweise oder vollständig ausgeschlossen:

• Kaffee, schwarzer Tee, Kakao;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• geräuchertes Fleisch und fetthaltige Speisen;
• Cracker, Kekse, Kuchen;
• Käse;
• Pasta;
• gebratenes Rind- und Schweinefleisch;
• Alkohol.

Rezepte

Es gibt mehrere Rezepte für die Zubereitung von diätetisch zugelassenen flüssigen Mahlzeiten.

In der Liste der beliebtesten Rezepte für einen flüssigen Diätkomplex:

• Gemüsesuppe;
• Brühen
• Gelee;
• schüttelt
• Selleriesuppe;
• Hafer im Wasser;
• Truthahnpüree-Suppe.

Smoothie

• banane - 1 Stück;
• flüssiger Joghurt - 1 Glas;
• weiche Quarkmasse - 1 EL. l.

Die Zutaten werden in einer Schüssel gut vermischt und serviert.

Brühe

Zum Kochen benötigen Sie:

• Wasser - 6 l;
• hähnchenfilet - 500 g;
• Lorbeerblatt - 2 Stück;
• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 Stück;
• Salz;
• Lorbeerblatt - 3-4 Stück;
• schwarzer Pfeffer.

Das Huhn sollte gewaschen, geschält und zum Kochen gebracht werden. Karotten, Zwiebeln und Salz werden in die Brühe gegeben. Beim Kochen müssen Sie den Schaum entfernen und die Brühe umrühren. Weiches Gemüse wird aus der Brühe genommen.
5 Minuten vor Ende des Garvorgangs das Lorbeerblatt und den schwarzen Pfeffer hinzufügen. Die Brühe wird 30 Minuten infundiert. Ernten Sie das Fleisch, die Lorbeerblätter, filtern Sie die Brühe.

Kissel

Für 10 Portionen Cranberry-Gelee benötigen Sie:

• kartoffelstärke - 50 g;
• sauberes Wasser - 2 Liter;
• blaubeeren - 400-450 g;
• Zucker - 50 g.

Die Beeren werden gewaschen und in einem Mixer geschnitten. Der Teig wird in ein Sieb geworfen und der Saft wird ausgepresst. Die Stärke wird in ½ Glas kaltem Wasser verdünnt und mit Preiselbeersaft vermischt. Die Mischung wird in heißes Wasser gegossen. Nach Zugabe des Zuckers wird die Flüssigkeit zum Kochen gebracht.

Das Rezept ist für 10 Portionen. 100 g des Getränks enthalten 18 kcal.

Flüssige Haferflocken

Für die Zubereitung von Haferflocken benötigen Sie:

• Haferflocken - 2. 5 EL. l. ;
• Wasser.

Gießen Sie die Haferflocken mit heißem Wasser und lassen Sie es 20 Minuten lang stehen. Das Gericht sollte zum Frühstück und Mittagessen gegessen werden.

Gemüsesuppe

Es wird empfohlen, Gemüsesuppen in die Ernährung aufzunehmen.
Für eine leichte Suppe benötigen Sie folgende Produkte:

• zwiebeln - 1 Stück;
• karotten - 1 Stück;
• frischer Kohl - ½ Stück;
• tomaten - 2-3 Stück;
• Salz;
• Gewürze.

Das Gemüse wird geschnitten und in heißem Wasser 20 bis 35 Minuten zum Kochen gebracht. dann sollte das Wasser salzig und gewürzt sein. Nach dem Abkühlen wird der gekochte Teig mit einem Mixer geschlagen.

Putenpüreesuppe

Für die Püreesuppe benötigen Sie folgendes Produktset:

• Putenfilet - 250 g;
• kartoffeln - 2 Stück;
• zwiebeln - ½ Stück;
• karotten - 1 Stück;
• wasser - 1, 5 l;
• Knoblauch - 1 Nelke;
• frischer Dill - 20 g;
• Salz.

Putenfleisch wird 15 bis 20 Minuten in Salzwasser gekocht. Dann wird das geschälte und gehackte Gemüse in die Brühe getaucht und weitere 5 Minuten gekocht. Putenfilet aus der Pfanne nehmen. Die restliche Suppe wird abgekühlt und mit einem Mixer geschlagen, wobei Knoblauch hinzugefügt wird. Die Püreesuppe wird mit Putenhackfleisch und gehackten Kräutern serviert. Die Püreesuppe eignet sich zum Mittag- oder Abendessen.

Umfassende Flüssigdiätprogramme zum Abnehmen

Experten haben umfassende Programme entwickelt:

• für 3 Tage;
• eine Woche lang;
• für 14 Tage.

3 Tage Diät

Tag 1

• 8: 00 - geriebene Kartoffeln mit flüssiger Konsistenz - 200 g;
• 10: 30 - eine Abkochung von Kamille;
• 13: 00 - geriebene Karotten - 200 g mit Zusatz von natürlichem Honig;
• 16: 30 - fettarme fermentierte Backmilch oder Kefir - 200 ml;
• 19: 00 - Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Zubettgehen - ungesüßter Joghurt - 200 ml.

Tag 2

• 8: 00 - im Wasserbad gekochtes Gemüse - 250 g ohne Salz;
• 10: 30 - fettarme Milch - 200 ml;
• 13: 00 - Buchweizen, gekocht und mit Gemüse gerieben - 200 g, kein Öl wird hinzugefügt;
• 16: 30 - Cashewnüsse - 10 Stück;
• 19: 00 - flüssiger Kartoffelpüree - 200 g;
• vor dem Zubettgehen - fettarmer Kefir - 200 ml.

Tag 3

• 8: 00 - Grießbrei auf Milchbasis;
• 10: 30 - fettarmer Kefir - 200 ml;
• 13: 00 - Gemüsesuppe - 250 g, 2 Scheiben mageres Rindfleisch, Roggenbrot - 1 Scheibe;
• 16: 30 - Apfel ohne Zucker - 1 Stück;
• 19: 00 - gedämpftes und geriebenes Gemüse - 200 g;
• abends - Fettarme fermentierte Backmilch - 200 ml.

Diät für 7 Tage

Die Diät der Woche wird nach dem Kaloriengehalt geplant, die Produktpalette kann variieren.

Montag

• frühstück - flüssige Haferflocken, Gurken - 3 Stück, ungesüßter grüner Tee;
• Mittagessen - Gemüsesuppe - 200-250 ml, fettarmer Kefir - 1 Glas;
• Abendessen: Müsli, frisch gepresster Saft oder pasteurisierte Milch.

Dienstag

• Frühstück: Magerquark, ungesüßter grüner Tee;
• Mittagessen - Buchweizensuppe auf Milchbasis;
• Abendessen - Salat aus frischem Gemüse - 3 Tomaten, 2 Gurken.

Mittwoch

• Frühstück - Müsli - 200 g, Milch - 250 ml;
• Mittagessen - Suppe mit Gemüse - 250 ml;
• Abendessen - fettarmer Kefir - 300-400 ml.

Donnerstag

• Frühstück: frisch gepresster Saft von Äpfeln, Birnen oder Mandarinen;
• Mittagessen: Hühnerbrühe, grüner Tee;
• Abendessen: Haferflocken, grüner Tee.

Freitag

• frühstück - fettarmer Joghurt - 350-400 ml;
• Mittagessen - frischer Saft von Kürbis, Tomaten oder Karotten - 2 Gläser;
• Abendessen: Haferflocken in Wasser oder Milch gekocht.

Samstag

• Frühstück: Gemüsebrühe, Birnen-, Aprikosen- oder Apfelkompott oder Gelee ohne Zucker;
• Mittagessen - Hühnerbrühe, fettarmer Kefir - 250 ml;
• Abendessen: ein Gemüsesalat aus Gurken und Tomaten.

Sonntag

• Frühstück - Haferflocken - 200 ml;
• Mittagessen - dicker Gemüsesaft - 250 ml;
• Abendessen - Fleischbrühe mit Zugabe von Fleischscheiben, Äpfel - 2 Stück

Diät für 14 Tage

Wenn Sie 14 Tage lang Diät halten, sollten Sie 1 Produktsorte pro Tag konsumieren. Zusätzlich zur Hauptdiät sollten Sie täglich eine große Menge gereinigtes Wasser und grünen Tee trinken.

Die 1-Wochen-Ration beinhaltet die folgenden Produkte

• 1 Tag - Milch mit mittlerem Fettgehalt - 1 l;
• Tag 2: frisch gepresster Saft ohne Zusatz von Saccharose und fettarmer Hüttenkäse: 200 g;
• Tag 3 - stilles Wasser mit Mineralien ohne Konservierungsstoffe;
• Tag 4 - gedämpfte Kartoffeln, 4 Stück essen während des Tages, frisch gepresster Saft ohne Zucker - 1 Liter;
• Tag 5 - ungesüßte grüne Äpfel - 1 kg;
• Tag 6 - gekochtes Rindfleisch - 200 g, frisch gepresster Obst- oder Gemüsesaft;
• Tag 7 - fettarmer Kefir - 1 Liter.

Ab kommenden Montag wird das Menü wiederholt. Mit dem Diätkomplex können Sie bis zu 1 kg pro Tag abnehmen.

Intensive körperliche Betätigung wird nicht empfohlen. Es ist wichtig, Ihren Schlaf zu stabilisieren, einen entspannten Lebensstil beizubehalten und Ihre Gesundheit zu überwachen.

Es ist notwendig, für einen langfristigen Ernährungskomplex einen konstanten Ausgang bereitzustellen. Die Produkte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Nach 4 Wochen enthalten diejenigen, die abgenommen haben, vollständige Mahlzeiten mit Beilagen und Salaten.

Wasserfasten: Kann man an einem Tag abnehmen?

Das 24-Stunden-Fasten ist ein Fastentag. 1-2 Monate 1 Mal pro Woche, um den Körper von Giftstoffen zu reinigen, das Körpergewicht zu reduzieren und Verjüngungsprozesse zu starten.

Fasten für 1 Tag in Wasser mit Zusatz von Mineralien und Vitaminen entlastet den Körper leicht um 0, 5-0. 9kg.

Es ist notwendig, die Diät nach dem Fasten allmählich zu beenden, einschließlich kleiner Portionen leichter Gemüsegerichte und fermentierter Milchgetränke.

Kontraindikationen

Eine flüssige Diät hat mehrere Kontraindikationen.

Die Diät ist für die folgenden Pathologien kontraindiziert:

• Herzkreislauferkrankung;
• Diabetes;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes;
• Erkrankungen des Urogenitalsystems;
• Schwellung;
• Stoffwechselstörungen;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Raus aus der Diät

Die richtige Abkehr von der diätetischen Ernährung erfordert die Organisation der richtigen Organisation des Prozesses.

Die Menge an fester und kalorienreicher Nahrung nimmt innerhalb von 3 Tagen nach Programmende ab.

Unter den Hauptmahlzeiten für mehrere Tage außerhalb der Diät können Sie fettarmen Kefir trinken - 250 ml, Abkochungen von Heilkräutern, sauberes Wasser.