Ein paar Tage vor der Veranstaltung macht das Mädchen eine Diät, um in ihrem Lieblingsoutfit perfekt auszusehen. Nach einer Weile kommt das Gewicht jedoch wieder zurück und Sie müssen wieder abnehmen. Aber wenn Sie sich an ein paar einfache Regeln halten, können Sie nicht nur abnehmen, sondern Ihr Gewicht auch lange halten.
Einen Plan entwickeln
Jeder Mensch hat seine eigene Methode zum Abnehmen, daher sollten Sie nicht auf die Meinungen anderer hören und sich an das halten, was ihnen geholfen hat, da diese Methode zum Abnehmen für Sie möglicherweise nicht nützlich ist. Denken Sie an Ihren eigenen Gewichtsverlustplan: richtiges Schlafmuster, Vermeidung von Junk Food, Anzahl der Mahlzeiten usw. Und denken Sie daran, dass Ihr Ziel nicht nur darin besteht, für eine Veranstaltung Gewicht zu verlieren, sondern über Jahre hinweg Gewicht zu verlieren. Sie müssen nicht für immer abnehmen, aber Sie müssen dem richtigen Lebensstil folgen.
Schreiben Sie Ihren Speiseplan auf und hängen Sie ihn an einer gut sichtbaren Stelle auf, z. B. an Ihrem Kühlschrank. Sie können auch einen Bewegungsplan in der Nähe anbringen, ohne den es keinen effektiven Gewichtsverlust gibt.
Abends kein Essen mehr
Ihr Magen sollte ein paar Stunden vor dem Schlafengehen leer sein. Ja, zuerst wirst du Hunger haben, aber dann wirst du dich daran gewöhnen. Vor dem Schlafengehen kann man nicht genug essen, da dies nicht nur zu einer Gewichtszunahme führt, sondern auch Blähungen auftreten. Morgens wachst du deprimiert und müde auf und nachts rennst du ständig auf die Toilette. Wenn es wirklich schwierig ist, sich selbst zu kontrollieren, isst man am besten einen Snack mit Früchten: Äpfel, Mandarinen, Orangen. Trauben und Bananen sind aufgrund ihres Kaloriengehalts ausgeschlossen.
Buchstäblich ein paar Wochen, nachdem Sie mit dem Late-Night-Snacks aufgehört haben, werden Sie einen signifikanten Unterschied bemerken und in Zukunft werden Sie vor dem Schlafengehen nichts mehr essen wollen.
Gesunde Snacks
Was isst du normalerweise tagsüber? In der Regel Sandwiches, mit Soda abgewaschen, Tee zum Dessert. Jetzt müssen Sie es zugunsten einer gesunden Mahlzeit aufgeben. Wie wäre es mit Gurken, Karotten oder Kohl? Bereiten Sie die geschälten Karotten im Voraus zu, schneiden Sie sie in mehrere Stücke und essen Sie sie, sobald Sie Hunger haben. Sie können diese leckeren Snacks mit zur Arbeit nehmen. Und es wird keine Versuchung sein, Kekse, Sandwiches und Kuchen zu naschen.
Helfer-Apps
Jetzt finden Sie eine große Anzahl von Anwendungen für diejenigen, die abnehmen möchten. Dies sind Trainingsprogramme und Ernährungspläne und nur verschiedene Erinnerungen für diejenigen, die ständig gegen das Regime verstoßen. Probieren Sie einige dieser Apps aus, die Ihnen helfen können, disziplinierter zu sein.
Denken Sie daran, dass Sie nicht in kurzer Zeit abnehmen können, ohne Ihrer Gesundheit zu schaden. Die verlorenen Pfunde kehren in kürzester Zeit zurück. Nehmen Sie langsam aber sicher ab, erlauben Sie sich manchmal, sich selbst zu verletzen, aber alles sollte in Maßen sein. Vergessen Sie nicht die körperliche Aktivität, schreiben Sie sich einen Trainingsplan. Wenn Sie keine Zeit für Sport haben, vereinbaren Sie zumindest einen Spaziergang, verweigern Sie den Transport, wenn Sie eine kurze Strecke zurücklegen müssen. Glückliches und gesundes Abnehmen!