Jeder möchte gut aussehen, aber manchmal steht Übergewicht im Weg. Die Buchweizen-Diät ist eine der effektivsten Methoden, um Ihnen zu helfen, diese überflüssigen Pfunde zu verlieren. Sie ist beim fairen Geschlecht sehr beliebt. Was ist der Grund dafür?
Buchweizen und Gewicht
Warum ist die Buchweizendiät so beliebt zum Abnehmen? Es gibt nicht nur das gewünschte Ergebnis, sondern ist auch gut für den Körper. Im Mittelpunkt einer solchen Ernährung steht Buchweizen, der wichtigste und einzige Bestandteil für den Verzehr. Ein solches Produkt ist äußerst nützlich und notwendig, daher muss es in der Ernährung jeder Person vorhanden sein.
Das betreffende Getreide enthält eine große Anzahl nützlicher Spurenelemente: Kalium, Magnesium, Kalzium, Eisen. Es enthält auch pflanzliches Protein (ca. 6%), das hilft, tierisches Protein während der Diät zu ersetzen.
Buchweizen ist reich an Vitamin B, das hilft, Haut, Nägel und Haare während der Diät zu verschönern; Dies ist ein ziemlich netter Bonus, um zusätzliche Pfunde zu verlieren.
Aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen und in großen Mengen hilft eine Buchweizendiät, die Leber und den Magen-Darm-Trakt von Schadstoffen zu reinigen.
Die Kalorienaufnahme dieses Produkts ist minimal, da 100 g Getreide 76 bis 120 kcal enthalten. Diese Tatsache bestimmt die Wirksamkeit von Buchweizen. Der Körper ist schnell gesättigt, erhält aber gleichzeitig nicht viele Kilokalorien.
Die wichtigsten Ernährungsregeln
Das erste, worauf Sie achten müssen, ist die richtige Wahl des Buchweizens. Wenn Sie für Buchweizen in den Supermarkt gehen, sollten Sie nur Vollkorn ohne Schaden wählen. Sie enthalten alle nützlichen Spurenelemente, mit denen Sie abnehmen können. Aber die beschädigten Körner haben bereits das meiste verloren, was die maximale Wirkung erzielt.
Um möglichst viele überflüssige Pfunde zu verlieren und die Figur in Ordnung zu bringen, wird bei der Buchweizen-Diät ausschließlich dieses Produkt verwendet. Das ist die sogenannte strenge Diät. Wenn Sie es verwenden, müssen Sie unbedingt auf alle Zusatzstoffe in Form von Saucen, Ketchup, Saucen, Gewürzen, Zucker, Senf, Öl und sogar Salz verzichten. Auf diese Weise können die günstigsten Ergebnisse erzielt werden.
Die Buchweizen-Diät zum schnellen Abnehmen ist effektiver, wenn sie wirklich streng ist. Demnach darf tagsüber alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen (ein paar Löffel) gegessen werden. Es lohnt sich jedoch, den wichtigen Punkt zu berücksichtigen, dass das Zeitintervall zwischen dem Schlafen und der letzten Mahlzeit 3-4 Stunden betragen sollte. Wenn vor dem Schlafengehen noch ein Hungergefühl besteht, darf ein Glas Kefir (Fettgehalt 1%) getrunken werden.
Das Abnehmen mit einer Buchweizendiät ist ziemlich einfach, aber unter der Bedingung, dass eine Person eine starke Willenskraft hat, weil sie für einen bestimmten Zeitraum absolut alle Produkte aufgeben muss. Das ist ziemlich schwierig, auch wenn Buchweizen Ihr Lieblingsprodukt ist. Und konsultieren Sie unbedingt einen Ernährungsberater, bevor Sie sich für eine solche Diät entscheiden.
Welche Nachteile hat die Buchweizen-Diät? Es gibt also Kontraindikationen, bei denen die Anwendung unmöglich ist: Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, Herzerkrankungen, Depressionen. Wie viele Tage muss man warten, bis eine solche Diät Ergebnisse bringt?
Es wird nicht empfohlen, es länger als 7 Tage zu verwenden, und es lohnt sich, es erst nach ein paar Monaten zu wiederholen.
Strenge Speisekarte für eine schöne Figur.
Die Buchweizendiät, deren Menü nicht nur die Verwendung von Buchweizen beinhaltet, kann aufgehellt werden. Daher können Sie eine kleine Menge Obst und Gemüse hinzufügen. Die Buchweizendiät kann für 3 Tage gewählt werden, um zu überprüfen, wie der Körper zurechtkommt, wobei nur dieses Produkt erhalten wird. Aufgrund des absoluten Fehlens von Süßigkeiten in der Ernährung kann es bei körperlicher Anstrengung zu einem Gefühl von Müdigkeit, Schläfrigkeit und schneller Ermüdung kommen. Und aus diesem Grund hält nicht jeder einer 7-tägigen Diät stand.
Nur dann hilft eine Buchweizendiät für 3 Tage, in so kurzer Zeit etwa 4-5 kg abzunehmen. Diese Bedingung ist erfüllt, wenn das Körpergewicht eines abnehmenden Patienten 100 kg oder mehr beträgt. Wenn eine Person mit einem Gewicht von 60-70 kg auf einen solchen Zeitraum zurückgreift, beträgt ihr Ergebnis 1-2 kg.
Die 7-Tage-Diät wiederum verhilft zu hervorragenden Ergebnissen für alle, die sie unterstützen und nicht brechen. Während dieser Zeit können durchschnittlich 7-14 kg abgenommen werden, es gibt Fälle, in denen die Masse des verlorenen Gewichts 20 kg erreicht. Eine strenge Diät besteht darin, den ganzen Tag über nur Buchweizen zu essen.
Für 7 Tage lohnt es sich, 3, 5 kg Buchweizen zu lagern. Sie können auch 1 Tasse Kefir (1 % Fettgehalt) verwenden. Als Getränk wird Wasser empfohlen, das ohne Gas sein muss. Es ist wünschenswert, es vor den Mahlzeiten zu verwenden, und die Norm pro Tag beträgt 1, 5 Liter. Neben Wasser darf grüner Tee getrunken werden, dieser darf jedoch keinen Zucker enthalten. Unerwünscht, aber Sie können eine kleine Menge Trockenfrüchte essen (3-4 pro Tag). Dadurch erhält der Körper genügend Zucker für eine normale Funktion.
Eine solche Diät zum Abnehmen im Bauch ist besonders schön, aber es ist besser, sie mit einer Reihe von körperlichen Übungen zu beheben.
Menü zum leichten Abnehmen
Diese Art der Ernährung legt nahe, dass nicht nur Buchweizen jeden Tag auf den Speiseplan kommt. Neben dem Hauptprodukt können Sie Joghurt (fettfrei), Kefir, Käse (mit einem Mindestfettanteil) und Hüttenkäse (fettfrei) verwenden. Aber Buchweizen selbst lässt sich gut mit frischem, nicht stärkehaltigem Gemüse (Tomaten, Gurken, Karotten, Paprika) verwenden. Sie können den ganzen Tag über kleine Mengen Obst essen. Es ist zu bedenken, dass in diesem Fall nicht jeder passt. Essen Sie daher keine Bananen, Kirschen, Datteln, Kakis. Es ist besser, sich darauf zu beschränken, nur grüne Äpfel (1 pro Tag) zu essen, wenn Sie dennoch das beste Ergebnis erzielen möchten.
Eine Buchweizendiät kann für 3 Tage aufgehellt werden, aber in dieser Zeit können nur ein paar Kilogramm abgenommen werden. Es kann von einem Mädchen verwendet werden, wenn ein kurzes, enges Kleid getragen werden muss und die Figur nur leicht angepasst werden muss. Oder Sie müssen in ein paar Tagen ans Meer, wo Sie einen hervorragenden Körper in einem Badeanzug demonstrieren möchten.
Aber die Buchweizendiät für eine Woche, obwohl leicht, wird Ihnen im Durchschnitt 5 bis 10 kg einsparen. Auch das ist für so eine kurze Zeit ein ziemlich gutes Ergebnis.
richtige Ernährung
Alle Rezepte zum Kochen von Buchweizen, die Sie zuvor kannten, können vergessen werden, da Buchweizen in diesem Fall kein direktes Kochen benötigt. Dies liegt daran, dass es die meisten vorteilhaften Eigenschaften verliert, die beim Abnehmen helfen. Für die richtige Zubereitung benötigen Sie: Buchweizen (0, 5 kg - pro Tag für 1 Person); Wasser (1, 5 l - rein, ohne Gas).
Es ist notwendig, Getreide zu sich zu nehmen und sicherzustellen, dass der Buchweizen keine schwarzen Körner enthält. Spülen Sie ihn mit viel kaltem Wasser aus. Als nächstes schicken Sie das vorbereitete Produkt in die Pfanne. 1, 5 Liter Wasser zum Kochen bringen und den Buchweizen hineingießen. Mit einem Deckel abdecken und gut einwickeln, über Nacht stehen lassen. Am Morgen erhält man perfekt gedämpften Buchweizen, der gebrauchsfertig ist.
Manchmal kann noch eine kleine Menge Wasser darin sein, das nur abgelassen werden muss. Und beim nächsten Mal etwas weniger kochendes Wasser zugeben. Vergessen Sie nicht, dass Salz nicht hinzugefügt werden darf, da sonst die Frage, ob es möglich ist, mit einer solchen Diät abzunehmen, verneint werden muss.
Nach der Diät sollten Sie dieses Ereignis nicht mit Kuchen feiern. Sie sollten Ihre gesamte Ernährung überprüfen und keine großen Mengen essen. Denn während der Diät hat sich der Magen verkleinert, sodass er sich am Ende nicht mehr dehnen sollte.
In der ersten Woche und in der Zukunft wird empfohlen, viel Wasser zu trinken und nicht viele Süßigkeiten zu essen. Rezepte sollten leicht sein, wie Hühnersuppe. Es ist gut, Ihr Menü mit frischem Gemüse und Früchten zu füllen, die nicht stärkehaltig sind. Es ist nützlich, gekochten Fisch, mageres gekochtes Fleisch und Geflügel zu essen. Sie können Hüttenkäse, Käse, Kefir essen und sollten Buchweizen mit gedünstetem Gemüse nicht ablehnen.
Eine Diät mit Buchweizen hilft Ihnen, unnötige Probleme schnell, einfach und kostengünstig loszuwerden. Dies ist die beste Diät, um Bauchfett zu verlieren.